Sandra

Nu har jag officiellt bott själv i 4 dagar, 3 nätter.
Det har ju varit en hel del, men OJ så jävla bra det känns nu.
Första natten var det lite konstigt att nästan sova i hallen
(sovalkoven ligger i hallen),
men jag sov som en gris, så det var inga som helst problem ;)

Helgen har varit great, jobbade som satan igårkväll och idag har jobbat med Tobias och på Alladins,
så det har inte blivit så mkt träning som jag ville.
Ärligt talat ingenting sen i tisdags...
Så nästa vecka börjas med föreläsning i förvaltningsrätt, förberedelse till seminariet och sedan på kvällen ett stenhårt bodypump-pass förhoppningsvis.
Och jag längtar minst sagt!



Måndagkvällar är en träningskväll, så är det bara.
Och det är fler som tycker så, för det är ofta flest på måndagar än andra dagar har jag märkt.
Det var förvånandsvärt mkt folk kl halv 10 på lördagsmorgonen!
Tyckte jag var halvskumt..



Haha, hangovah ;)

Men det är ju kul att det är mkt människor som tränar på träna.
Nu ska de bygga ut också har jag hört.
De har rivit damernas omklädningsrum och ska bygga om där.
Så vi får se vars de leder!

Iaf, så har jag hittat otroligt mkt tips på improve.se, både om träning, hälsa och andra tips.
De ger såklart 1000 olika tips för olika slags människor,
men de här 5 grunderna till träningen tycker jag var bra att läsa,
iaf när man ska komma igång med sin träning!


Schemalägg din träning
Att planera in sin träning i förväg underlättar och gör att du inte känner dig lika stressad över att hinna med den. Sätt dig till exempel i början av veckan eller kanske till och med på söndagen innan, och gå igenom. När har du tid för träning? Hur många dagar har du tid att träna just denna vecka?

Allt är bättre än inget
All träning är bättre än ingen träning. Vare sig du går till gymmet en kvart eller en timme och en kvart, så har du iallafall varit där. Du har rört på dig. Det är ju trots allt det som är avgörande i slutändan.

Sätt upp mål och delmål
Vad har du för mål med din träning? Alla har vi olika mål. En del vill träna för att bygga en viss typ av kropp, vissa vill träna för att må bra och vissa vill både och. Det är viktigt att ha mål för att lyckas med sin träning, oavsett vad man tränar eller tränar inför. Det blir också lättare att anpassa sin träning beroende på vad man har för typ av mål. Fråga dig själv vad just du har för mål och skriv ned dem!

Hitta din träningsform
En viktig ingrediens för din träningsmotivation är att träna sådant du tycker är kul. Inte alla tycker det är kul att köra styrketräningspass på gymmet 5 dagar i veckan. Gör då inte det! Självklart kan det vara bra att även köra ett pass där någon gång ibland, men se till att satsa på träning just du tycker är kul. Det kommer du långt på.

Träna lagom
Ett av de vanligaste misstagen vi gör är faktiskt att träna för mycket. Vid så kallad överträning hamnar kroppen i en “katabol” fas istället för i en “anabol” fas, den bryts alltså ned istället för att byggas upp. Något som kan vara riktigt motivationssänkande eftersom man inte får några resultat av sin träning och då kanske kör på ännu hårdare, tills man till slut inte har någon lust att träna alls längre. Med andra ord, se till att vila mellan träningen, det är minst lika viktigt.


Av: Emma Laggar

Källa: http://www.improveme.se/magazine/4425.

Sen tycker jag att man inte ska ta åt sig allt man läser från såna här sidor.
När man (som jag) har haft uppehåll ett tag från träningen och ska precis börja igen,
så blir det lätt att man söker miljoners olika tips och man blir övertaggad.
Men det är bara tillfälligt.

För när man sedan kommer på att allt det där är ju faktiskt skitjobbigt i verkligheten,
så blir man mer blockad mentalt istället.
Så var det för mig iaf.
Jag tog in jättemkt tips och det blev kanske för mkt.

Men det är ju bra att vara mentalt laddad,
inget snack om det.
Men ibland kan man hålla sig till reality och börja på en lagom nivå.

Först slänga sig in i nått nytt
(t.ex. bodypump som jag gjorde ;) )
sen hitta något som gör dig glad och motiverad.